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饭后坚持这个动作1分钟,消耗多余油脂!甩走腹部脂肪!

经常久坐的人都知道~肚子是最容易胖的地方。

一不小心就胖成个球~

每天吃完饭就坐下,

脂肪全都堆到肚子上了,

不仅越来越胖,还会浑身疼,腰酸背痛,

身子越来越硬。

几个动作也花不了多长时间,

“磨刀不误砍柴工”,

解决了身体僵硬的问题,

肯定工作效率就高啦!

所以快来跟小编看看下面这套瑜伽健身操吧!

1、揉关元

关元是调节内分泌的要穴,能补元固气,去寒湿,调和内脏,早晚或者平时没事就揉一揉,顺序先逆时针,再顺时针,一般是36圈,当然多揉更好。

2、抱膝蹲立

双腿弯曲下蹲,双手抱膝,脚掌平踩,掌握好平衡,下蹲的动作可以很好的按摩到腹部内脏,起到内在调节的效果。

3、虎式

双腿并拢弯曲跪地,双手扶地,让大腿手臂都与地面垂直,身体放松,均匀伸长的呼吸。吸气时,抬右腿向后伸展,腰部轻微下沉。呼气时,屈膝向内收回右腿,同时低头拱背,可以让鼻尖去碰触膝盖,练习5~10个呼吸。然后换左腿同样的练习。

4、单腿蝗虫式

趴卧在地上,双小臂交叠,额头贴放于小臂。将左腿伸直向上抬起,注意左髋不要离地,保持半分钟,然后换右腿做一次。

5、弓式

趴卧于地面,弯曲双腿,小腿向后抬起,双手打开向后抓住脚腕。呼气时,拉伸双腿,使身体弓起,尽力就好,保持30秒左右。(内容源自网络,版权属原作者,若有侵权请联系删除)

文章来源:今期管家婆开奖资料

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